yoga do Riso na promoção da Saúde Mental

O Yoga do Riso nasceu na Índia há doze anos atrás e nos últimos anos têm sido usado nas empresas e outras instituições de vários países como Dinamarca, França, Alemanha, Índia e Espanha para minimizar os efeitos do stress na vida quotidiana.
As sessões de Yoga do Riso funcionam como método anti-stress. Os benefícios da sessão serão reflectidos no ambiente laboral a curto prazo melhorando o dia a dia dos funcionários e da vida dos colaboradores na mesma.
O Yoga do Riso tem como principio melhorar o ambiente de vida quotidiana através do uso desta dinâmica de grupo e de proporcionar bem-estar no trabalho bem como em todas as actividades diárias. Também ajuda como medida preventiva nas doenças, nomeadamente, crises situacionais, depressão e nas incapacidades que estas trazem.
A sessão de riso consiste em fazer exercícios de riso unidos a exercícios de respiração e assim passamos do riso falso ao riso verdadeiro. Atingimos assim um óptimo estado de relaxamento que sem dúvida melhorará o nosso desempenho no trabalho.
Os benefícios são imediatos e funcionam muito bem a curto prazo já que quem ri em conjunto trabalha muito melhor em equipa. Está demonstrado cientificamente que o riso favorece as relações interpessoais o que numa empresa e com a pressão com que trabalhamos hoje em dia torna-se uma medida de prevenção e de “team building” excelente.

Objectivos:

§ melhorar a qualidade de vida dos colaboradores;
§ através do riso baixar as hormonas do stress;
§ elevar a autoconfiança dos participantes;
§ estimular a criatividade dentro e fora da equipa;
§ aumentar a capacidade de resolução de conflitos;
§ aumentar a produtividade laboral.

Que é um líder de riso?

Um líder de riso é uma pessoa que facilita Sessões de Yoga do Riso, nas quais rimos sem motivo. Para tal deve estar devidamente formado por um professor certificado pela Escola de Yoga do riso do Dr. Madan Kataria que inventou este método 12 anos atrás na Índia e que está a ser um grande sucesso, espalhando-se como um dos melhores métodos anti-stress do mercado das dinâmicas de grupo em mais de 55 países em todo o mundo com 5000 clubes do riso que funcionam para o público em geral e para empresas.
O líder do Riso não é um comediante, nem um palhaço, nem conta anedotas, o líder de riso realiza Sessões de Riso que consistem em fazer exercícios de riso ligados a exercícios de respiração (hathya-yoga), passamos assim do riso falso ao riso verdadeiro já que está demonstrado cientificamente que o nosso corpo não distingue se o riso é realmente falso ou verdadeiro, passamos assim do sistema simpático ao sistema parassimpático e com a libertação de endorfinas atingimos uma agradável sensação de bem – estar connosco próprios e com as pessoas que fazem parte do grupo.
Ser líder de riso é uma responsabilidade para com o grupo que participa nas sessões de forma regular e implica saber e conhecer o espírito do riso praticando o mesmo todos os dias e naturalmente têm uma filosofia de vida ligada ao Yoga que é a união entre o físico, a mente e o espírito, pelo que deve ser uma pessoa equilibrada a todos os níveis.
O espírito do riso implica comportamentos e atitudes para com os outros, não é só rir porque sim, praticamos também um caminho de vida e uma forma de viver onde as palavras amor, amizade, paz, compaixão, perdão, sensibilidade, alegria e generosidade fazem parte do nosso dia a dia e fazem parte intrinsecamente do nosso comportamento.

Aprendemos assim a evitar ter atitudes negativas como medo, ciúmes, sentimentos de culpabilidade, raiva que não nos levam para lado nenhum. O líder de riso tem a responsabilidade de “ensinar” a cultivar emoções positivas e ser exemplo do mesmo, já que o motor de um clube do riso não é só sermos felizes senão fazer os outros felizes. Tudo isto é conhecido como o “espírito do riso” que é fundamental para a evolução do líder e das pessoas que fazem parte das sessões de riso que o mesmo lidera.
Naturalmente inspirar, transmitir sabedoria, partilhar experiências e motivar serão papéis fundamentais para o líder e as sessões serem um sucesso.
Após saber isto o ideal é começar o antes possível a rir sem motivo, e saber que quando rimos sem motivo estamos a dar os primeiros passos para a nossa cura e a cura dos outros.